Circuito Saludable – Músculos trabajados: Abdominales
¿Qué podés trabajar en esta estación?
Esta estación está pensada para fortalecer los abdominales. Elegí el ejercicio que mejor se adapte a tu nivel de actividad física.
Nivel 1: Sedentario
Poca actividad física con factores de riesgo
Ejercicio: Abdominales en banco inclinado
Duración: 3 series de 1 minuto
Banco inclinado
💡 Comenzá despacio y escuchá a tu cuerpo. Si sentís molestias, detenete y
consultá con un profesional de la salud.
Nivel 2: No sedentario
Actividad física suave sin factores de riesgo
Ejercicio: Abdominales en banco plano
Duración: 3 series de 1 minuto
Banco plano
💡 Consejo: Mantené una respiración constante durante el ejercicio y
enfocáte en la técnica para mejores resultados.
Nivel 3: Atlético
Actividad física suave sin factores de riesgo
Ejercicio: Abdominales en banco invertido
Duración: 3 series de 1 minuto
📍Banco invertido
💡 Sumá este ejercicio a tu rutina luego de una entrada en calor
para potenciar tu zona media de forma segura.
💧 Recordá:
- Hidratate antes, durante y después del ejercicio.
- Disfrutá una alimentación saludable: frutas, verduras y alimentos frescos.
- Cuidá el medio ambiente: usá los cestos y respetá la naturaleza.
🍎 Disfrutá comiendo rico y sano
- Elegí alimentos frescos y naturales (sin aditivos, conservantes ni sal).
- Preferí alimentos livianos (sin azúcar o grasas añadidas).
- Incluí variedad de frutas, vegetales y legumbres.
🌱 Cuidemos el medio ambiente
- Si disfrutás de esta senda, ayudanos a cuidarla:
- 🗑️ Usá los cestos de residuos.
- 🌿 Respetá plantas y animales.
- 🚶 Dejá solo tus huellas.