Circuito Saludable – Miembros superiores fuerza de tríceps
¿Qué podés trabajar en esta estación?
Esta estación está pensada para fortalecer los miembros superiores fuerza de tríceps. Elegí el ejercicio que mejor se adapte a tu nivel de actividad física.
Nivel 1: Sedentario
Poca actividad física con factores de riesgo
Repeticiones: 3 series de 8 repeticiones
💡 Consejo: Hacelas despacio, sin forzar.
Nivel 2: No sedentario
Actividad física suave sin factores de riesgo
Repeticiones: 3 series de 8 repeticiones
💡 Consejo: Tomate tu tiempo para realizarlo adecuadamente.
Nivel 3: Atlético
Actividad física moderada sin factores de riesgo
Repeticiones: 3 series de 8 repeticiones
💡 Consejo: Usá los brazos para impulsarte y subir suavemente.
💧 Recordá:
- Hidratate antes, durante y después del ejercicio.
- Disfrutá una alimentación saludable: frutas, verduras y alimentos frescos.
- Cuidá el medio ambiente: usá los cestos y respetá la naturaleza.
🍎 Disfrutá comiendo rico y sano
- Elegí alimentos frescos y naturales (sin aditivos, conservantes ni sal).
- Preferí alimentos livianos (sin azúcar o grasas añadidas).
- Incluí variedad de frutas, vegetales y legumbres.
🌱 Cuidemos el medio ambiente
- Si disfrutás de esta senda, ayudanos a cuidarla:
- 🗑️ Usá los cestos de residuos.
- 🌿 Respetá plantas y animales.
- 🚶 Dejá solo tus huellas.